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葉酸について「みんなの声」 | 妊活・妊娠中に必要な栄養素

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葉酸400μgはもちろん、自然派ビタミン・ミネラルが入った、赤ちゃんに優しい『オーガニック葉酸サプリメント』です
無料なので、妊活中の人にこそ、手にしてもらいたいです。 (妊娠の1か月以上から妊娠3か月までは、相当量の葉酸が必要です → 母子健康手帳にも書いてありますね♪)
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ネット上にあった、葉酸に関する不安などの質問・回答をまとめてみました

葉酸サプリについて 妊娠希望の人や妊婦は葉酸サプリを飲むといいと聞きました。 葉酸サプリとはどのような効果があるのですか?

また、妊娠してから飲んでも遅いのですか? 障害のリスクが減るとも聞いたのですが、何も知らなかったためこれから購入するのですが今妊娠してたらもう遅いのかと不安です。

葉酸は飲み初めて二ヶ月後から効果があるとききましたので、妊娠を希望し計画をたてる段階で飲んだ方がよいかと。
ちなみに、着床に効果があるのが、海藻亜鉛らしいです。よい胎盤ができるそうです。
もちろん私もこの2種類を二ヶ月前から飲み、三年内に顕微受精で二度出産しました。

 

不妊の原因がはっきりある場合には葉酸ではどうにもならないとは思いますが、葉酸は奇形のリスクを減らすだけでなくて着床も助けるそうですよ。
しかも妊娠初期に大切な栄養素なので、妊娠がわかってからより、妊娠前から飲んでいた方が効果はあがると思います。
私は葉酸を飲み始めて2ヵ月後くらいに妊娠しました。

葉酸は、妊娠前から摂取することに意味があります。
妊娠初期に必要であるため、妊娠してから(妊娠に気がついてから)では若干遅いです。

 

葉酸は妊娠してからも引き続き摂取していきますので、妊娠前から飲んでいても損はしません。
葉酸は、妊娠前〜妊娠初期に多く摂取することで先天性奇形を予防することの他、高血圧や貧血の予防や緩和、心臓病や子宮けい癌の予防、母乳の出を良くするなど、妊産婦さんにとって良いことが多い栄養です。
妊娠前から摂取するのが理想です。私は妊娠する事を期待して、妊娠前から飲んでました。
ですが、妊娠発覚後から飲み初めても、先天性奇形への効果はあまり望めないかもしれませんが、遅すぎることはありません。
むしろ、気づいたなら飲み始めた方がよろしいかと思います。
葉酸を摂らなかったから何か異常が出るというわけでもなく、リスクはつきものです。
葉酸を摂っていても「これは葉酸のおかげね!」などとはっきりわかる効果はありません。
つわりも腰痛もありましたし、後期は何度か糖が出たりしました。
ただ、続けてみて、無事に分娩を終えた今は、葉酸の効果もあったのかな?と思えます。食生活や運動、精神的なゆとりが何より大事です。
私は中期にカルシウムが不足し出したので、カルシウムプラスと言うピジョン社の葉酸サプリを愛飲してました。鉄分プラスも飲んでいたことがあります。もちろん飲み忘れた日もあります。
葉酸飲まないお母さんもたくさんいらっしゃいます。あまり不安になりすぎず、穏やかにお過ごしくださいね。

 

妊娠がわかってから 青汁を毎朝一杯飲んでいます。

青汁にマタニティミルクを入れて 葉酸を一粒のんでいます(貧血がひどいので 妊婦用にサプリの葉酸(一粒で一日分が取れる)。
でも ビタミンAの過剰摂取は 奇形につながると読みました。葉酸と青汁では、過剰摂取になりますでしょうか?

厚生労働省の基準によれば葉酸摂取の上限は1000μg/日とされています。
調理による栄養損失や吸収がよくないことを考えると、通常の食事にサプリメントを利用したとしても上限を超えることはあまり考えられないでしょう。
青汁1杯(ケールの青汁100gで120μgの葉酸)と妊婦用の葉酸サプリ(400μg)ですから、一日の葉酸摂取量は食事以外で500μg以上にはなりそうですね。
問題ない範囲の摂取だと思います。
また葉酸はビタミンB群のひとつで水溶性のビタミンです。
過剰分は尿の中に排出されてしまうので過剰摂取に対して敏感になる必要性はないですよ。

 

葉酸はいつまで飲めば良いですか?

今、妊娠4ヶ月(14週)です。
妊娠初期に葉酸を摂ると良いと聞いたので、妊娠が判ってから葉酸を摂っていますが、いつまで飲めばいいのでしょうか?

「イギリス政府は葉酸は0.4mg/日を受精前から摂取し始め、妊娠12週までその量の葉酸を摂取することを勧めています」とネットに載ってました。
またこんな記事もありました。
「イギリスでの研究によると、葉酸を摂取していれば、記憶力の低下や痴呆、鬱病を防げることがわかっています。
では逆に葉酸が不足してしまうと、身体にどんな悪影響が出るでしょうか? 
実は、葉酸が不足するとDNAがミスコピーを起こし、ダメな細胞が次々と生まれてしまうのです!」
私は妊娠前から葉酸を摂取していて、いま21週なのですが、購入した葉酸がまだ残っているので、尽きるまでは飲み続けようかと思っています。